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2010'05.12 (Wed)

ダイエット生活2010⑩ ~4か月経過~


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(1998/11/30)
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なかなか更新できずにすみません。
公私ともにバタバタのバタコさんでございました。
5月からはヨメさんも職場復帰、姫も本格的な保育所生活開始。
私も朝・夕と家でゆっくりはなかなか難しい状況デス。
結婚祝いネタ、姫の1歳誕生日祝いネタ等色々とネタはたまってますw
マイペースで更新となりますが、今後ともどうぞよろしく☆
時間ができれば、みなさんのブログにも遊びにいきたいと思います♪


私、ダイエット中でございます。
既に始められている方、これからの方、
一緒に頑張りませんか?!

*過去記事
ダイエット生活2010① ~動機Ⅰ・幸せ太りへの抵抗~
ダイエット生活2010② ~動機Ⅱ・二つのきっかけ~
ダイエット生活2010③ ~短期目標と中長期目標~
ダイエット生活2010④ ~コンセプト&ルール~
ダイエット生活2010⑤ ~あるアイテムを使って~
ダイエット生活2010⑥  ~番外編~
ダイエット生活2010⑦ ~新兵器☆登場~

ダイエット生活2010⑧ ~10㎏減量達成!!~
ダイエット生活2010⑨ ~3か月経過~

1月13日、ダイエットスタート!
3月18日、10kg減量達成!!

早いモノで、本日をもって4カ月となりました。
さて、どのような結果となりましたでしょうか。

まずは、4月~6月末の計画を振り返ってみましょう。

▽計画・目標(4月~6月末)
【4月】→【3ヶ月後】
体重    3~5㎏減量
体脂肪率19~20%→15~16%以下
筋肉率  32~33%→35~36%以上
※メニューについては従来の継続
※6月末で、一旦評価とする

▽3か月経過時点(4月13日)では、
☆基礎代謝(1日に必要なカロリー)1645kcal
☆体脂肪率 17.8%
☆筋肉率 34.9%
ダイエット開始より-12.5㎏

▽4か月経過時点(本日)では、
☆基礎代謝(1日に必要なカロリー)1602kcal
☆体脂肪率 16.1%
☆筋肉率 35.5%
(因みにBMIは21.1です)
ダイエット開始より-15.4㎏
直近1ヶ月で-約2.9㎏

15㎏減量達成は、5月7日でした!!

体重については、概ね計画・目標達成と言えます。
今後は、『体質を改善し、体重を減量する』という計画から、
『筋肉率を上げ、体質・体重をキープする』という計画へ・・・

シフトチェーンジっ!!!

先日、結婚5周年&10㌔減量成功記念で、
ヨメさんより、パンツ&シャツを新調してもらいました!
ダイエット前はLサイズでも、少しキツめだった私でしたが、

Mサイズのパンツが履けたっ!!
しかも、余裕をもって・・・

タイトなパンツをずっと履きたかったのですが、
ついに実現できました。とっても感動しましたよ~

今年34になる私ですが、
この体重計によると、カラダ年齢は29歳らしいです。
今後も、より若々しい30代でいられるよう、コツコツと頑張ります。


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10:26  |  自分のこと  |  TB(0)  |  CM(4)  |  EDIT  |  Top↑

Comment

★おめでとう☆

15キロ減量おめでとうございます(*^o^*)
体重もさることながら、体脂肪が16%台って…すごぉぉぉい!

年齢とともに基礎代謝も悪くなるし、脂肪もつきやすくなるのに、フランさんは逆ですね☆彡
体に良いだけじゃなくて、心も軽くなりそう(^-^)私も食生活見直さないとなぁ(-з-)
ひろみ | 2010年05月12日(水) 16:04 | URL | コメント編集

★素晴らしい☆

15キロ減量素晴らしい!!
サイズダウンも素晴らしい!!
大成功っ( ´艸`)おめでとうございます(*'-'*)ノ
充実の達成感ですよね☆
これから夏になりますし♪
よし!私もフランセスクさんにならって本気の引き締めだ~!!
なみこ | 2010年05月12日(水) 21:28 | URL | コメント編集

よく痩せたじゃないですか^^
頑張った人はちゃんと成果出るってことだね(*`・ω・)b
その調子で肉体改造ふぁいとーっ!w
フジ | 2010年05月12日(水) 23:18 | URL | コメント編集

筋肉率ってどうやって測るんでしょうか?
どれ位の数値が一般的なのかなぁ??
順調に目標に向かってて凄いです!!
(●´・∀・ノノパチ(●´・∀・ノ"ノ☆彡パチ
絹ちゃん | 2010年05月13日(木) 15:15 | URL | コメント編集

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